Дослідження показує як збільшення прогулянок знижує ризик хронічного болю в спині

• Дослідження вказує на важливість кількості прогулянок для зниження ризику болю в спині.
• Регулярні прогулянки можуть зменшити ризик хронічного болю до 24%.
• Збільшення фізичної активності позитивно впливає на здоров'я спини.

Про це повідомляють The Independent, CNN.

Нове дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, вказує на те, що кількість прогулянок щодня важливіша за швидкість ходьби для зниження ризику хронічного болю в нижній частині спини. Дослідники з Норвегії проаналізували дані більше ніж 11,000 учасників, які брали участь у дослідженні здоров'я Трøndelag з 2017 по 2019 рік.

Згідно з результатами, прогулянки тривалістю понад 100 хвилин на день знижують ризик хронічного болю в спині на 23% у порівнянні з тими, хто проходить менше 78 хвилин. Зокрема, прогулянки тривалістю 125 хвилин або більше знижують ризик на 24%.

Учасники, які ходили більше, також мали тенденцію до більшої фізичної активності в цілому. Це дослідження підтверджує попередні висновки, що активність може бути корисною для зменшення ризику болю в спині.

Дослідження показує, що прості зміни у способі життя, такі як регулярні прогулянки, можуть суттєво зменшити ризик розвитку болю в спині. За оцінками, до 2050 року кількість людей із хронічним болем у спині зросте до 843 мільйонів.

Оскільки біль у спині є одним з основних чинників інвалідності, важливо знайти доступні способи його запобігання. За словами одного з авторів дослідження, підвищення кількості прогулянок може бути простим і економічним способом зменшення навантаження на систему охорони здоров'я.

Експерти рекомендують почати з коротких прогулянок і поступово збільшувати їх тривалість. Це може бути досягнуто шляхом інтеграції прогулянок у повсякденне життя, наприклад, ходити пішки замість використання ліфта або планувати прогулянки з друзями.

Теги: Добробут/Дослідження